Проведение тренировок по программе ФитКруг.

Это комплексная тренировка , включающая в себя все элементы фитнеса: разминку, кардио тренировку, силовую тренировку, заминку, растяжку. Во время тренировки используется безопасное гидравлическое оборудование, которое дает адекватную нагрузку на мышцы, не перегружая суставы. Используются тренажеры на все крупные группы мышц.

Тренажеры расставлены в определенной последовательности по кругу и между ними находятся кардио-станции, на которых выполняются различные кардио упражнения . Упражнения на станциях разнообразны, в зависимости от программы, но подобраны с учетом возрастных особенностей и противопоказаний. Тренировка проходит непрерывно, по кругу. Под веселую музыку, поднимающую настроение. Тренер в кругу показывает движения и следит за правильностью их исполнения, а также мотивирует к работе на тренажерах и следит, чтобы каждый тренировался со своей нагрузкой. В конце тренировки специальный комплекс упражнений на растяжку.

Нагрузка определяется индивидуально в зависимости от заболеваний и физической подготовки, и контролируется каждые 8 минут, путем измерения пульса ( ЧСС) и стратегией наблюдения инструктором за тренирующими. Также, оговариваются индивидуальные особенности тренировки с учетом заболеваний.

Первые 5 тренировок проводятся индивидуально ( для правильного подбора нагрузки и обучения технике упражнений) , дальше в группе в сопровождении инструктора. При необходимости пересмотреть нагрузку, клиентке проводят опять индивидуальную тренировку. Клиент никогда не тренируется самостоятельно.

Такой продуманный подход позволяет тренировать женщин с особенностями здоровья: заболевания ССС, опорно-двигательного аппарата ( разные стадии остеохондроза, заболевания суставов), гормональной системы, ожирением.

Тренировка доступна для любого возраста. и идеально подходят для жешщин старше 50, тренируя их кардио систему, укрепляя мышцы и кости.