1. Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно. 2. Тренирует около 90% всех мышц тела. 3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба. 4. Уменьшает давление на колени и суставы во время ходьбы (за счёт опоры на палки). 5. Улучшает работу сердца и лёгких – укрепляет мышцу сердца. 6. Уменьшает влияние скопившихся токсинов. 7. Регулирует деятельность кишечника. 8. Увеличивает объём лёгких до 30%. 9. Лучше обеспечивает мышцы кровью.